İÇ İŞLEVLERİMİZİN BİYORİTMİ

Geleneksel Çin tıbbı iç organlarımızın bağlı olduğu (iç) işlevlerin günlük ve yıllık biyoritmler halinde çalıştığını belirlemiştir. Yirmi dört saatlik günlük ritmde her iki saat, bu belirlemeye göre ilgili iç işlevin en yoğun çalıştığı saattir. Bu iki saatte ilgili can kanalı (meridyen) üstünde en fazla miktarda çi (yaşam gücü) akar.

Çigong çalışmanızın zamanlamasını yaparken sorunlu işlevinizin ya da onun çifti olan işlevin iki saatlik periyodunu dikkate alırsanız, çalışmanızın verimi artar. Örnek olarak akciğerinizle ilgili sorununuz varsa, sabah erken kalkarak 03.00 - 05.00 arası ya da onun çift işlevi olan kalın bağırsak periyodu zamanında, yani 05.00 - 07.00 arasında çigong çalışmanız önerilir. Bu iki işlev üzerinde farklı zamanlarda yapacağınız çalışmalardan daha az da olsa, yine fayda göreceğinizi unutmayın.

Mide - Dalak, Pankreas,
Kalp - İnce Bağırsak,
Mesane - Böbrek,
Perikard - Üç Isıtıcı,
Karaciğer - Safra Kesesi,
Akciğer - Kalın Bağırsak
çift işlevlerdir. Her bir çift işlevin birisi yin, diğeri yang işlevdir.

 

İç İşlevlerimizin Biyoritmik Periyotları

07.00 - 09.00 Mide
09.00 - 11.00 Dalak, Pankreas
11.00 - 13.00 Kalp
13.00 - 15.00 İnce Bağırsak
15.00 - 17.00 Mesane
17.00 - 19.00 Böbrek
19.00. - 21.00 Perikard
21.00 - 23.00 Üç Isıtıcı
23.00 - 01.00 Karaciğer
01.00 - 03.00 Safra Kesesi
03.00 - 05.00 Akciğer
05.00 - 07.00 Kalın Bağırsak

 

Öğleden sonra 13.00 - 15.00 arasında ince bağırsak etkinleşir ve sindirim işlemine katılmak üzere bedende dolaşan kanı gerektiği kadar kendine çeker; dolayısıyla bu zaman diliminde beyne giden kana azaldığı için hafif bir uyku gereksinimi duyulur. Bu süre içinde yaklaşık on, on beş dakikadan bir buçuk saate kadar uzayabilen bir şekerleme yapmak yalnızca inca bağırsağa değil, çift işlevi olan kalp sağlığına da iyi gelir. Bu zaman diliminde önemli kararlar vermek, ağır zihinsel iş yapmak doğru olmaz.

Gece yin niteliklidir (kış, karanlık, soğuk, uyku, depolama, onarım vb. nitelikler) ve uykunun biyoritmidir. Yatma zamanını belirleyen temel unsur, güneşin batış ve ortalığın kararması zamanlamasıdır. Kışın ideal olarak 21.30da yatmak uygun olur. Yazın bu saat 23.00e kadar ötelenebilir. Karaciğer gece çalıştığı ve ertesi gün kullanılacak olan enerjiyi ürettiği için 23.00 - 01.00 zaman diliminde uykuda olmalıyız; bu evre aynı zamanda en derin uyku evresidir. Geceleri bu evrede ve ardından gelen safra kesesi evresinde (23.00 - 03.00) loş ya da en iyisi, karanlık bir ortamda uykuda olmalı ya da uykunuz gelmediyse, yatay duruma geçmelisiniz. Gece etkin olmak istiyorsanız, zamanlama olarak uykunun hafiflediği ve solunum canlanmaya başladığı 03.00 sonrasını seçebilirsiniz, yani gecenin son yarısı etkin olmaya uygundur, ilk yarısı denerseniz, kesinlikle sizi çökertir.

Gece aynı zamanda büyüme ve onarım hormonlarının salındığı evredir de. Ortamın tam karanlık olması bu hormonların en sağlıklı düzeyde salınmasını garantiler. Geceleri aydınlatmak ve aydınlık ortamlarda gece uyumaya çalışmak bu süreci engeller. Bu nedenle hormonlara özgü işlevler karaciğerin işleviyle yakından ilgilidir. Gece ısrarla uyanık kalıp etkin olmayı seçen insanların henüz orta yaşlarda salgı bezlerinin işlevleri bozulmaya başlar. Bu yaşam biçimini sürdürürseniz, sizi, rahatsızlıklarla dolu pek sıkıntılı bir yaşam bekler ve doğal ömrünüzden yersiniz.

 

Genel olarak günlük yaşamınızda bir takım incelikleri gözetmelisiniz: Açlık ve tokluğun, çalışma ve dinlenmenin, uyku ve uyanıklılığın dengelerini kurmalı, hiçbir etkinliğinizde aşırıya kaçmamalısınız.